taa bo przyjdzie duzo wody i cie zaleje i nic nie bedziesz z tego mial w sumie ... no a mleko to same bialko co nie.. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-02 21:12:10
Jak bierzesz z mlekiem to białko to odczekaj. a niby dlaczego? jeśli tak boisz się o spowalnianie wchłaniania kreatyny przez te kilka gram tłooszczu, ktoore znajdooją się w mleku, to wystarczy wziąć mleko 0%
[...] ważyłem 60kg przy 178 cm. A w grudniu na swieta juz 70 kg? Jak ? 2 jajka na wieczór. Teraz tyje do 80 kg , a później siłka. a te diety mam głęboko w d#!&pie . Wiadomo białko z jajka jest najbardziej porównywalnym z białkiem mleka matki. Tak , tak określa się jakość białka. Mleko z cyca matki , jest wyjściowe. Zmieniony przez - boltron w [...]
[...] to może gdzieś podłapie robote i troszke się zarobi, bo 2 puszki hp powinny starczyć na cykl a jeszcze mam takie pytanko z tym gainerem tam jest 15g białka, a mam mleko w proszku 35g białka, jak bym w tym mleku rozrabiał białko było by to lepsze rozwiązanie?? bo chyba lepiej tak niż z wodą?? Zmieniony przez - max7977 w dniu 2009-01-23 17:27:44
Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]
[...] -biorę shakera -wyciągam szklankę, nalewam mleczka... -wrzucam mleko do mikrofali na 2 minEty -wlewam ciepłe mleczko do shakera -wsypuję 3 łyżki WPC -parę razy wstrząsnę i białko się rozpuszcza(na wierzchu jest pianka) -dlatego dosypuję trochę kakao (w moim przypadku 2 łyżki - lubię kakao ) -wstrząsam kilka razy i ani śladu po pianie Mi [...]
[...] Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik 17.00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z [...]
jesli niskotluszczowe i je dobrze tolerujesz to owszem takie mleko to bialko i weglowodoany plus woda i pewne ilosci mineralow wiec jak najbardziej nie kazdy jednak toleruje :D
1 mięśnie będą się poprostu spalać a białko zostanie zużyte w celach energetycznych 2 nie jesz węgle cały czas tylko rano, przed i potrenigu jesz ich dużo tu masz schemat: Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze [...]
a można tą krete popijać mlekiem? bo jak będę mieszał to białko z mlekiem to od razu tym popije caps. I czy to mleko musi być bez tłuszczowe? czy to nie ma znaczenia? miesza się to w zimnym mleku czy przegotowanym? Chodzi mi o WHEY PROTEIN COMPLEX :) Zmieniony przez - Czuczuś w dniu 2009-05-10 18:33:47
lepiej zeby bylo bez tluszczowe chociaz nawet jak nie to tragedia sie nie stanie. Ale jakbys mial pic bialko po treningu to lepiej z woda bo z mlekiem sie podobno wolniej wchlania do organizmu. I to czy zimnym czy przegotowanym nie ma znaczenia.(no moze i ma jak przegotujesz mleko to jak bedziesz pil to bedzie cieple ) Zmieniony przez - bercikk5 w [...]
Pytasz sie ludzi masz diete odpowedz tak mam, a co jesz, no jem duzo, a co jesz, no bialko, a jakie, rozne np pije mleko, serek jem ale taki wiesz na slodko bo innego nie lubie, albo zjem dwa jajka na dzien i udko z kurczaka to chyba starczy co nie, rece opadaja.A jakie weglowodany? No batoniki, paczka, ogolnie duzo slodyczy bo to przeciez cukier [...]
Postaram dać Ci zarys Staraj sie jeść tak aby w każdym posiłku było białko i węglowodany i oczywiście zdrowe tłuszcze Śniadanie płatki owsiane ,mleko ,orzechyw włoskie omlet oliwa z oliwek drugie śniadanie chleb pełnoziarnisty chuda wędlina warzywa obiad (przedtreningowy) makaron razowy ,pierś kurczaka, warzywa potreningowy ryż kurczak warzywa [...]